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Per la formazione di calciatori completi. La squadra effettua un circuito di rapidità a più stazioni e a seguire dei possessi palla 4vs4vs4 con sponde.
La vittoria non si sogna, va costruita. Ad inizio e fine del circuito posizionare i 2 coni. Giocatori in fila dietro al cono di partenza. Corsa lenta per 10 metri. Al passaggio tra le 2 linee il giocatoredispone di 30 secondi per il recupero. Corsa lenta per 5 metri.
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