Motivationsguide für Fitnessanfänger zu gewinnen. Im ersten Teil dieser Mini-Blogserie. Hat uns Johannes einige spannende Tipps für den Kampf gegen den inneren Schweinehund gegeben. Hier folgt nun wie versprochen der zweite Teil. Und weil heute Motivations-Montag ist, könnt ihr ein Exemplar von Johannes brandneuem Buch mit vielen weiteren wertvollen Tipps gewinnen! Kampf gegen den inneren Schweinehund. Das Wandern ist des Couchpotatoes Lust! .

Am Sonntag sind Andreas V. , Hartmut und ich zu einem 32-km-Lauf am Teltowkanal. Wie in den letzten Jahren auch, machen wir ger.

Einmal auf dem Mauerlaufweg um Berlin. Wer kennt diesen Spruch nicht von den Shirts. Bunt, schmerzlindernd, aktivierend und unterstützend sollen alles Eigenschaften von Kinesio Tapes.

In nur 8 Wochen stehe ich an der Startlinie von Berlin. Ich kann nicht glauben, dass schon ein Drittel des Marathontrainings. Medizinische Notfälle bei Wettkämpfen? Das der Laufsport und regelmäßige sportliche Aktivität die Gesundheit positiv beeinflussen, Krankenheiten vermeiden.

Schweiß rinnt mir den Rücken hinab, es ist schwül, selbst kurz vor Mitternacht. Im Hintergrund kracht die Straßenbahn durch die Szene, die Lichtbogen sehen in der Dunkelheit ganz spektakulär aus, dann konzentriere ich mich wieder. Zweimal streift mein linker Fuß den Boden, dann rolle ich mit einem dumpfen Rauschen über den Asphalt. Nicht wegen meinem Schienbein, das war fast .

Impressum, Kontakt und Anfragen. Wie immer gibt es kurz vorm Strongmanrun meine Checkliste für alle Neulinge oder auch Wiederholungstäter. Ich selbst gehe sie auch durch, um beim packen um nix zu vergessen. Im Moment ist mein Trainingsplan ja an dem BMW Berlin Marathon angepasst. Den habe ich mir beim Garmin Connect. 2 Ziehe am besten Funktions.

In vielen Laufen total-Artikeln und in meiner täglichen Arbeit als Personal Trainer. Gebe ich Hinweise für den Laufeinstieg. Dabei ist es mir wichtig, die Dinge so einfach wie möglich zu gestalten. Warum Dinge komplizierter machen als sie in Wirklichkeit sind? Mit dem Lauftraining beginnen und langfristig dranbleiben. Die schlechte Nachricht, dies alles kommt aber nicht einfach angeflog.